冬冬冬冬冬　　冬冬冬冬冬　　寒くなりましたね〜

感染性胃腸炎 が流行の兆し 　ノロウィルスによるものと思われる欠席者が少しずつ増えてきています。 “おなかにくる風邪”と言われるように　腹痛・吐き気・嘔吐・下痢・発熱などの症状があります。 　ウィルスは口を通して（経口感染）や、便などから飛び散って（飛沫感染）体内に入ります。〈ノロウィルスは乾燥すると空中に漂いやすい。〉 　かぜの感染経路とよく似ています。そのため感染性胃腸炎とかぜの予防のために、日頃からせっけん を使ったていねいな手洗いとうがいをこまめにすることが大切です。また体力を落とさないために、充分な睡眠等の規則正しい生活を心がけることも大事です。 　　　　　　　　　 ていねいな手洗い 　流水と石けんで そしてきれいなハンカチ（タオル）で拭く “タオルなんて持ってない！”と言う人が多くみられます。トイレの後・体育の後の汗のしまつはどうしているのかな？

スポーツの秋 いよいよ体育祭にむけての練習が始まります。 昨年のこの時期に気になったのは “筋肉痛がする” “病院に行ったら肉離れと言われた” と言う人が多かったことです。 急に運動すると障害がおきる事を知り ウォーミングアップで からだが運動するのに適した状態になるよう すこしづつ慣らしていくことが大切です。 �@体操と軽いジョギング 呼吸をする働きを少しづつ強め、からだを暖める。 �Aストレッチングで筋肉を伸ばす……これから使う筋肉を中心に ・はずみをつけずゆっくりと筋肉をのばす ・のばしたまま２０〜３０秒そのまま ・呼吸を止めない クーリング・ダウンは最後のしあげ 運動は急に止めるとからだに良くないので、アップの時の様に軽いジョギングや歩行、ストレッチングで血流を回復させ、疲労物質を早く減らそう（使った筋肉をほぐし、筋肉痛をふせぐ）

	秋 ☆ 勉強・スポーツの秋…スムーズなスタートですか？ “精いっぱいの力”を出しきるには体調管理が大切。気持ちはたくさんあっても、からだがついていかず自信を無くしてしまう場合も。早寝・早起き・朝ごはんをを大事にしていこう！！